Me retrouver enfin, avec 10kgs de moins. (Retour sur ma perte de poids)

Voila maintenant 3 mois et demi que j’ai eu le déclic pour perdre du poids. Je vous en parlais dans cet article ici.

Aujourd’hui j’ai atteins mon objectif de poids en continuant de manger sainement et équilibré… en modifiant quelques données tout de même par rapport au premier mois!

Tout d’abord, 1mois après avoir commencé ma perte de poids, j’ai repris le sport avec le running. J’ai d’abord couru 20min, puis 22min, 25min, 30min… et aujourd’hui je cours 37/40min facilement 2 à 3x/semaine! Je teste la course sur terrain plat mais la plus part du temps je suis en dénivelé, ce qui corse la chose!!
Je complète avec en général 1 ou 2 séance de renforcement musculaire type BodyPump.

C’est donc avec la reprise du sport à raison d’au moins 3 séances par semaine, que j’ai revu mes proportions dans mon assiette et surtout ré-introduit les féculents et légumineuses. Indispensables pour avoir suffisamment d’énergie.
 Je choisi mes féculents toujours complets histoire d’une part de manger le plus sain possible, mais aussi pour que ça me tienne bien au corps sur la durée.

J’évite le plus possible les produits industriels et transformés.
Je m’autorise en général un repas plaisir (parfois plus) dans la semaine: sushis, tapas, fromage, apéro, pâtisserie…

Maintenant que je stabilise, j’essaie surtout de trouver l’équilibre qui me correspond le mieux pour être en forme.
Je constitue en général mes assiettes très simplement:
 La moitié de légumes / 1 quart de féculents complets / 1 quart de protéine.

J’alterne le plus possible ou mélange les légumes crus et cuits.
J’ajoute peu de matières grasse et ne mange pas de sucre.
Les produits laitiers sont occasionnels et je privilégie le lait de chèvre ou de brebis à celui de vache.
Dans l’idéal je ne mange pas de dessert le soir mais plutôt le midi avec un fruit.
J’ai repris les collations du matin et/ou de l’après-midi selon mon activité physique du jour: quelques amandes et noix de cajou avec un fruit par exemple.
Et le matin je n’ai pas changé mon rituel: eau tiède + citron / porridge à l’avoine complète avec lait d’amande + graines de chia / fruit.
Je continue aussi à boire beaucoup beaucoup d’eau.
Je mange maintenant du chocolat noir 90 à 99% de cacao à la fin d’un repas avec le café ou au goûter.

Pour être honnête, c’est une nouvelle routine qui s’est installée et ça me va très bien, je continue parfois à multiplier les menus pour que tout le monde y trouve sont compte. Mais manger plus sain en famille, y a pas à dire ça fait vraiment du bien.

Physiquement j’ai donc perdu 10kgs, je sens aussi que j’ai pris de la masse musculaire . Je me sens tellement plus tonique et en forme! Même si je ne suis pas un mini gabarit je me sens super bien comme ça. Je peux reporter tous mes vêtements d’avant et essayer ce qui me fait envie en boutique sans stresser du rendu.

Toutefois j’ai encore moins de poitrine qu’auparavant. Entre une année à allaiter, 3 grossesses et la perte de poids, c’est la cata!!! Je ne me suis toujours pas racheté de lingerie depuis longtemps, très longtemps!! Je pourrai devenir agressive en magasin de lingerie tellement ça m’énerve. Je fais un tout petit 90A, voir un 90A- !!! Donc dès que je peux je porte rien. Les brassières ou triangles c’est la cata sur moi, car ça aplatit tout… Mais bon, c’est un détail.

Ce que je retiens de tout ça c’est que j’ai encore plus pris conscience de ce qui était bon pour mon corps et notre santé à toute la famille. J’ai toujours cuisiné plus ou moins sainement, mais j’ai surtout revue mes proportions. Ciao les plats de uniquement de pâtes ou de riz que je me faisais régulièrement quand j’avais la flemme… Bien manger ne prend pas plus de temps mais de l’organisation et de la place pour les produits frais dans le frigo.

Je suis des comptes Instagram et des blogs qui m’inspirent et me donnent plein d’idées recettes.

Le seul élément qui me perturbe maintenant, c’est lorsque je remange quelque chose de sucré, j’ai peur de redevenir « addict » comme j’aurai pu l’être autrefois. Il arrive même que cela me fasse des sueurs froides, tête qui tourne… lorsque je me fais plaisir sur un dessert trop riche.
 J’ai encore quelques pulsions sucrées, le soir surtout, que je compense par des tisanes ou du thé.

Maintenant, j’espère juste une chose, stabiliser pour toujours, que toutes mes mauvaises et anciennes habitudes ne reviennent jamais. J’espère aussi garder cette motivation et envie pour le sport pour toute ma vie! Mon prochain objectif: réussir à courir 10kms avec un rythme soutenu.

Vous êtes très nombreuses à me soutenir ici ou sur les réseaux sociaux et je vous en remercie car c’est hyper motivant!! Les débuts ont été assez difficile je vous l’accorde, mais quand on commence à voir les résultats, qu’on constate qu’on se sent mieux dans notre corps… le mental suit. J’ai aussi fait une cure de spiruline, cela m’a pas mal aidé pour la fatigue je trouve.

Et enfin, pour toute question technique ou pour débuter une perte de poids ou tout simplement apprendre à manger équilibrer, je vous conseille de prendre rdv avec une nutritionniste, diététicienne ou autre professionnel de la nutrition.

 

Du temps pour moi, au Spa Envie D’Ailleurs à Toulouse.

Je ne vais pas vous mentir, mais mis à part avoir été dans des spas grand publics type jacuzzi, sauna, hammam … je n’avais jamais fait de soin, de massage de ma vie!! Je n’ai jamais été à l’aise avec ça, c’était un truc qui me dérangeait. Me détendre sous les mains de quelqu’un d’autre me paraissait juste impossible! Au départ lorsque le Spa Envie D’Ailleurs m’a contacté pour me faire découvrir leur univers, j’ai précisé que je n’aimais pas du tout les massages, que ce serait impossible pour moi… que je voulais bien venir mais seulement pour tester la partie Jacuzzi, Sauna, Hammam. Ils n’étaient pas contre, mais finalement après presque 2 mois de rééquilibrage alimentaire, de séances d’acupressions, de reprise du sport… J’ai senti que c’était le moment pour accepter d’être massée! Et j’ai vraiment bien fait!!!

Le Spa Envie d’Ailleurs a été créé en 2013 par Véronique, une femme passionnée et entourée d’une super équipe. Le spa est en partie privatisée lors de votre venue et en fonction de vos soins choisis que vous pouvez prendre seule ou en duo. Un vrai dépaysement pour ma part dans un très beau lieu.

J’ai d’abord fait 1h dans la partie privatisée où j’avais pour moi seule, le sauna, hammam, jacuzzi et espace détente. Le tout accompagné d’une musique relaxante, d’une boisson chaude et de quelques amandes. Le top vraiment.

 

Ensuite, Véronique a pris le relais et on s’est mis d’accord pour un soin tonifiant, raffermissant du ventre et des cuisses. Je vous ai déjà parlé mais la peau de mon ventre est « frippée » « flasque »… surtout après ma dernière grossesse.

Le soin a duré bien 1h! Avec d’abord un gommage. Puis des massages type palpé-roulé, hyper tonique. (Donc aucun problème pour moi, je déteste les massages trop calme!) Le tout avec des produits de la marque Sothys. Et on a fini par un enveloppement aux algues. J’ai adoré !!

Le résultat a été immédiat! Autant vous dire qu’après 1h de spa, puis 1h de soin localisé, ma peau était douce, lisse et ferme! Alors bien sûr elle ne m’a pas fait maigrir ni disparaître la cellulite mais je me suis sentie vraiment plus ferme et le ventre plus plat.
Prendre soin de moi exclusivement pendant 2h ça a vraiment été bénéfique autant physiquement que mentalement. Je me suis sentie reboostée vraiment.

Si vous êtes en quête de bien être ou d’un cadeau pour la fête des mères, je vous conseille vraiment de découvrir les soins proposés par ce spa à Toulouse.

Et pour vous faire plaisirs, un CONCOURS pour GAGNER un bon d’achat de 50€ dans le Spa Envie D’Ailleurs est actuellement à gagner sur ma page Facebook!

> Découvrir la carte des soins <

Le Spa Envie D’Ailleurs
8 rue Louis Courtois de Viçose
31100 Toulouse

Ouvert du lundi au samedi en continu et sur RDV uniquement

La prise de rendez-vous se fait par téléphone au 05 34 63 58 85 ou sur place pendant les horaires d’ouverture

 

(en partenariat avec le Spa Envie d’Ailleurs)

 

Le début de ma perte de poids après 3 grossesses!

3 grossesses en 5 ans, y a pas à dire en plus de changer votre vie, ça change aussi votre corps!

Après ma 1ère grossesse je crois avoir retrouvé mon poids d’avant, 9 mois plus tard.
Après ma 2ème grossesse cela à mis plus d’un an mais avec 4kgs en plus j’ai réussi à me stabiliser.
Et après cette 3ème grossesse, la fatigue étant à son maximum, un allaitement qui aura duré 1an, je n’ai jamais eu la motivation de retrouver mon corps, perdre du poids. Bien au contraire, chez moi la fatigue était synonyme de « manger plus et pas toujours bien »! J’ai donc pris du poids. Je ne pouvais plus reporter les vêtements que j’aimais tant, je me sentais grosse, gonflée, le visage beaucoup trop rond et surtout je sentais que j’ingurgitais beaucoup trop de choses sucrées et riches pour mon corps.


Le déclic:
Une story sur Instagram lors d’une séance photo. Je publie un look certes joli mais que je ne porterai en vrai car bien trop serrée dedans. Je vous raconte donc l’envers du décor de cette photo et là j’ai reçu je ne sais pas combien de message de soutiens. Je me suis sentie comprise, j’ai échangé avec beaucoup d’entre vous. Un grand merci!  C’est lors de ces échanges que j’ai été contacté par la personne qui me suit depuis chez Théraform Blagnac. Je ne me souviens plu exactement mais elle a su me convaincre de la rencontrer dans son centre d’amincissement pour me parler de sa méthode pour perdre du poids et me retrouver.


Théraform c’est quoi?
En plus d’un régime alimentaire adapté à chacun, chez Théraform on pratique la plastithérapie.

« La Plastithérapie est l’association de soins manuels dispensés sur l’ensemble du corps et d’un rééquilibrage alimentaire personnalisé. Leur action conjuguée aboutit à un remodelage spectaculaire de la silhouette. »

Pour vous résumer la chose, j’ai changé en grande partie ma façon de manger et en parallèle, je me rends chez Theraform une à deux fois par semaine pour mes séances de plastithérapie. Avant de commencer la séance, on fait le point sur la semaine, on se pèse, prends nos mensurations…
La plastithérapeuthe exerce ensuite sur l’ensemble de mon corps de l’acupression, par notamment des points de massages sur certaines zones du corps. Un peu comme l’acupuncture mais sans aiguilles. Et y a pas à dire, travailler directement sur notre corps, nous recentre énormément et pour ma part m’a déjà permis de mieux le comprendre et l’accepter. Je trouve que ces séances sont aussi une thérapie vis à vis de notre rapport à la nourriture, à notre façon de manger. On échange énormément! Mais vous pouvez aussi rien dire, voire vous endormir! Un vrai moment de détente, de lâcher prise, bien au chaud sous un plaid et sur une table de massage chauffée!! Oui oui!!

J’étais pourtant sceptique avant de commencer car le régime est assez strict mais finalement les séances m’aident énormément. Le soutien de la plastithérapeuthe aussi. C’est hyper important pour moi de la voir régulièrement, d’être accompagnée durant toute ma perte de poids mais aussi en période de stabilisation.

(Pour Info, Théraform Blagnac/Purpan vous OFFRE une séance en plus de la séance bilan en venant de ma part.)


Mon régime:
Alors je pourrai vous dire qu’il s’agit d’une rééquilibrage alimentaire comme on entend partout mais pour moi à partir du moment où on entre dans un processus de perte de poids il s’agit d’un régime. Mais ça chacun l’entend comme il le veut. Pour moi le rééquilibrage, je l’imagine plutôt en période de stabilisation, et correspond à la façon dont je devrais manger ensuite toute ma vie. Manger sainement et équilibré c’est tout.
Bon après tout, on joue sur les mots là… 🙂

– Dans cette phase de perte de poids, j’ai pour commencé arrêté de grignoter et de manger entre les repas.
– J’ai supprimé les produits laitiers et le sucre.
– Je commence ma journée par un grand verre de jus de citron avec de l’eau chaude ou tiède puis je prends mon petit déjeuner . Il est composé de pain complet avec un peu de beurre (seul produit laitier que j’ai choisi de garder), d’un kiwi et d’un thé vert.
– Si mes repas sont trop espacés, j’ai droit à une collation et gouter. (fruit ou fuit sec: amande, noix de cajou… mais sans finir le paquet!)
– Mes repas se composent principalement de légumes mais pas n’importe lesquels, d’une protéine (pas trop grasse) et d’un fruit. (mais pas plus de 2 par jours par exemple)
– Je privilégie les cuissons au four , wok ou vapeur puis j’assaisonne bien mes plats.
– J’adore utiliser le piment d’Espelette, le curcuma, l’ail, l’oignon, la coriandre…
– Je m’autorise la crème de soja, de coco de temps en temps mais aussi des moments de gourmandises en famille que ce soit un gouter avec mes enfants ou un bon plat du Dimanche! Suffit juste de reprendre ensuite les bonnes habitudes dès le repas suivant.
– Je bois beaucoup, de l’eau, des tisanes, du thé…
– J’essaie de varier mes menus et d’alterner crudités et plat chauds.
– Je prends le temps de manger, de mâcher. Et je privilégie les aliments croquants qui nécessitent de la mastication.
– J’essaie de toujours avoir tous les légumes nécessaires disponibles. Et ne mange jamais de plats industriels.

Vous remarquerez que je consomme seulement des féculents le matin. Cela correspond à mon mode de vie plutôt sédentaire. Bien sûr si vous avez des journées très rythmées, le régime sera adapté autrement. D’ailleurs si je sais que j’ai vais avoir une journée très active, je n’hésite pas à en prendre en petite quantité. Comme ici lors d’un déplacement avec ce sandwich:


Et la faim dans tout ça?
Je ne vais pas vous mentir mais les 10 premiers jours c’était dur. J’avais faim, mon corps me lançait des signaux, je pense que j’étais surtout en plein sevrage, détox! J’avais des folles envies de sucre. Une vrai drogue ce truc! Et c’est là que les séances de plastithérapies ont été bénéfiques et d’une véritable aide.
On a travaillé sur ces envies de sucre et de gras.
Maintenant quand j’ai faim c’est que c’est l’heure de manger et je sais quelle attitude adopter. Je ne me jette plus sur le fromage et les gâteaux. Je pouvais manger jusqu’à un paquet entier de Petit Écoliers oui oui!!


La perte de poids, en combien de temps?
Alors ça je pense que ça dépend de chacun, j’ai des périodes où je perds beaucoup plus facilement que d’autres. Je ne me pèse pas tous les jours et jamais en périodes de règles!

> Poids de départ: 67kg
> Objectif: 57-58kgs (poids que je faisais avant mes grossesses pendant des années!)
> Poids actuel: 62kgs
Soit -5kgs en 1mois. C’est assez rapide je trouve et tant mieux ou pas pour certain, mais je sais que les derniers vont partir moins vite.

Je sais ensuite que la période de stabilisation et à ne pas prendre à la légère pour avoir déjà fait un régime suivie par une diététicienne quand j’étais ado.

J’en suis donc au début, au milieu, je sais pas trop. Ce que je sais c’est que je me sens déjà beaucoup mieux et dès les premiers jours!
Je me sens plus en forme et pleine d’énergie, j’ai même recommencé à courir depuis aujourd’hui! Car mon corps s’amincit mais n’est pas très tonique.


Je sais que je ne serai jamais une fille mince, j’ai toujours eu des formes surtout sur le bas du corps. Je ne m’attends pas à ressembler aux bombes que je suis sur Instagram mais je cherche seulement à moi me retrouver et me sentir mieux. Manger sain pour toujours. Je ne veux plus être dans cette période de post-partum qui s’éternisait un peu trop. Je suis 3 fois maman mais je veux être la femme que je suis et vivre pleinement ma féminité.

 

(En collaboration avec Théraform Blagnac/Purpan)

Vin’s et Sharlène, leur nouveau salon.

Si vous me suivez sur les réseaux sociaux, vous connaissez sûrement qui s’occupe de mes cheveux. Je vous parle souvent de Sharlène, ma coiffeuse, celle qui comprend tout ce que je veux et tout le temps! Son salon elle le partage avec Vin’s (coiffeur homme et barbier) mais aussi une équipe de choc parfaitement choisie. Vous l’aurez compris chez Vin’s et Sharlène, vos cheveux seront entre de bonnes mains.

Depuis cet Été, ils ont déménagé pour plus grand, plus beau (33 rue Pharaon – Toulouse)! Ils ont pu agrandir leurs équipes et aménager un espace coiffure absolument canon. Il y a toujours un espace homme et un espace femme, de la briquette sur les murs remis au goût du jour, des objets chinés, du beau carrelage…
On s’y sent bien chez Vin’s et Sharlène.

L’accueil est toujours aussi chaleureux, une seule personne s’occupe de vous de A à Z, on est bien loin des chaines de coiffeurs low cost! Et pourtant les prix y sont très corrects. Sachez par exemple qu’on ne vous surfacturera jamais un soin en plus au moment du shampoing, c’est compris dans le prix. Ah oui et en parlant shampoings, exit le bac de lavage inconfortable, vous aurez droit en plus d’un massage du cuir chevelu à un fauteuil massant. Si si je vous jure!

Je passe à chaque fois un très bon moment chez Vin’s et Sharlène et j’en ressors toujours le sourire aux lèvres, ravie de ma couleur.

Vous savez quoi, mon homme qui n’allait jamais chez le coiffeur, prend maintenant plaisir à y aller même pour la barbe.

C’est important de trouver le bon coiffeur, celui qui vous écoute mais aussi vous conseille, vous oriente dans la bonne direction. Alors quand on fait du blond, je trouve cela encore plus important! Il m’est maintenant impensable d’aller ailleurs.

Sharlène utilise essentiellement des produits de la marque Kevin Murphy (cruelty free), une gamme de soins trop canon et surtout super efficaces! A chaque shampoing j’ai l’impression de sortir du coiffeur. Pour ma part, énorme coup de cœur pour l’huile de soin Young Again, que je pose avant ou après le séchage, qui gaine et fait briller sans graisser…

N’hésitez pas à rentrer juste pour vous offrir un de ces produits, ça vaut le coup.

Vous l’aurez compris, Vin’s et Sharlène c’est le salon que je recommande à toutes les personnes en recherche du bon coiffeur! Leur salon se situe 33 rue Pharaon à deux pas de la place des Carmes à Toulouse.

Cela n’a pas changé en 2ans, ils sont pour moi le meilleur salon de coiffure de Toulouse!

N’hésitez surtout pas à me dire si vous y êtes allées et à leur dire que vous venez de ma part 😉           

Vin’s et Sharlène
– 33 rue Pharaon à Toulouse – Métro Carmes
05 61 52 76 32  ouverts du Mardi au Samedi