Stabilisation, journée type, sport et équilibre.

Avec un titre pareil, vous vous doutez que j’ai pas mal de choses à vous raconter après mon dernier article sur ma perte de poids.
En Juin, j’ai atteins mon objectif, le poids que je m’étais fixé, c’est à dire mon poids de forme, celui avec lequel je me sens bien et que j’ai fait pendant des années. Depuis j’ai perdu 2kgs de plus (soit 12kgs en tout), je stabilise depuis 4 mois sans aucun problème et je me sens si bien avec mon corps! Non je n’ai pas trop perdu comme j’ai pu lire ou attendre, c’est mon corps, ma vie et je vais bien. 🙂

Après être arrivée à mon poids idéal, il fallait stabiliser. Une période complexe je trouve, d’autant plus que je n’ai pas été accompagnée pendant cette phase là. J’ai donc augmenté les quantités notamment des féculents. Pour les légumes j’ai continué à en manger sans rien changer, idem pour les protéines, mes collations… Et je continue les extras!

Pour faire simple et généraliste:
– Je mange peu ou pas de sucre.
– Je m’autorise des GOUTERS MAISON avec mes enfants
– Je mange que très rarement des produits laitiers, mais je m’autorise de temps en temps du fromage (car j’adore ça!!) en privilégiant les laits de chèvre et de brebis, et avec un bon pain du boulanger!
– Fini donc les desserts lactés, sucrés, transformés… en dessert, si j’en prends ce sont des fruits ou compote
– Je fais attention à ne pas manger trop gras
– J’évite tous les produits transformés et si j’en consomme je fais en sorte qu’ils soient sains et qu’ils m’apportent quelque chose.
– Je pratique le 80% sain 20% trash de Lucile Woodward . Ça fait du bien.
– Pour mes repas du quotidien, je pense avant tout santé! C’est dingue comme depuis j’ai pris conscience de ce qui était bon ou pas pour moi. Je ne pense plus « régime » mais « santé ».

Le sport!
Si vous me suivez sur les réseaux sociaux, vous avez constaté que je cours beaucoup, à savoir 3x par semaine sur de longues distance car je prépare un semi-marathon! Et c’est en partie pour cela que j’ai perdu quelques kilos de plus, ma dépense calorique étant plus élevée ces derniers temps. C’est pourquoi j’augmente ces jours là mes apports en glucides notamment avec des céréales (quinoa, avoine, riz, blé…), des pâtes, légumineuses…
(Attention il se peut que je fasse des erreurs en ce qui concerne les termes de nutrition, si c’est le cas vous pouvez m’en informer en commentaire, je ferais des modifications 🙂 )

Je ne souhaite pas perdre plus de poids, mon corps me convient, je me sens bien avec. Et surtout qu’est ce que je me sens plus tonique et en forme!! Le sport quel qu’il soit c’est vraiment indispensable en complément d’une alimentation équilibrées et variée.

Mes journées type / 5 repas de la journée (je ne pèse rien!)
PETIT DEJ’:
– 1 grand verre d’eau au réveil
– Porridge: flocons d’avoine complets + lait d’avoine
– 1 fruit
– 1 grosse cuillère à café de beurre de cacahuètes ou de purée d’amandes complètes (sans sucre!)
– 1 thé

COLLATION:
– 1 banane + beurre de cacahuètes ou purée d’amandes complètes (toujours sans sucre!)
OU
– 1 fruit + quelques amandes, noix de cajou…

DÉJEUNER:
– C’est très variable mais pour faire simple, je rempli la moitié de mon assiette de légumes, 1/4 de protéine, 1/4 de féculent
– 1 fruit cru ou cuit

(on ne le distingue pas, mais le riz est en dessous!)

GOUTER:
– 1 banane + beurre de cacahuète ou purée d’amande complète (toujours sans sucre!)
OU
– 1 fruit + quelques amandes, noix de cajou…

DINER:
Idem que pour le déjeuner pour les quantités!
Je fais juste attention à varier légumes crus et cuits.

D’une manière générale, j’ai toujours un bon stock de fruits et légumes frais à la maison, mais aussi des légumes surgelés ou en conserve mais nature et non cuisinés. C’est la base! Idem pour les graines, féculents, légumineuses… J’en ai toujours et je m’en prépare en général pour 2 ou 3 repas en alternant.

Je continue à cuisiner simplement, rapidement, j’utilise les restes de mon frigo et ça donne des assiettes bien colorées.
Ah oui, je sais aussi que mon assiette est ok, à partir du moment ou elle est pleine de couleurs! J’utilise beaucoup les épices pour donner des saveurs différentes à mes plats.
Je mange aussi du chocolat noir 90% quand j’en ai envie mais en quantité raisonnée!
Je mange à l’extérieur sans stress aussi et ne me prive jamais d’un bon burger, d’une vraie pizza italienne, de sushis, tapas… tant que cela ne dépasse pas les « 20% trash » comme dit plus haut 🙂

Tout ça c’est ma routine depuis des mois, je trouve cela simple et naturel. J’ai trouvé mon équilibre je crois et je l’espère pour toujours. J’espère ne jamais recroiser mes mauvaises habitudes.

N’hésitez surtout pas à rencontrer un professionnel si vous avez besoin de conseil en nutrition, que vous ayez besoin de perdre/prendre du poids, manger plus sainement ou besoin de conseil nutritionnel pour le sport… Je vous explique simplement ici ma propre routine, celle qui me convient et qui me correspond mais qui ne correspondra sûrement pas à tous et toutes 🙂

Pour relire mes précédents articles sur ma perte de poids: article 1 / article 2

 

 

 

 

 

La City mini de Babyjogger, la poussette qui nous suit partout!

Si vous suivez nos aventures sur Instagram et dans mes stories, vous avez dû voir, que William et moi-même étions en plein test d’une nouvelle poussette: la City Mini de Baby Jogger. Ce modèle fête ses 10ans cette année! Une valeur sûre de la marque.

C’est une poussette pour la « jungle citadine » comme l’indique la marque. Elle convient à tout type de terrain urbains: bitume, pavés, gravillons et même chemin cabossés.

D’un point de vue technique, le fait qu’elle ait 3 roues (2 plus une double à l’avant), la rend vraiment très maniable!

C’est une poussette qui s’allonge complètement, indispensable pour les plus petits je trouve. La capote soleil à protection UV 50+ se baisse presque intégralement, l’enfant est donc protégé même en position allongée. Un très bon point selon moi.

Autre plus, que je n’avais encore jamais vu ailleurs, la possibilité d’aérer la poussette lorsqu’elle est inclinée avec son filet en mesh.

Et pour finir, ce qui la défini particulièrement c’est son système de pliage « Quick Fold Technologie », il suffit de tirer sur la poignée pour que la poussette se plie en un coup de main. Merci aux ingénieurs qui devaient être parents c’est certain!! 🙂

La City mini est relativement compacte une fois pliée, peu encombrante dans le coffre d’une voiture. On n’hésite jamais à la prendre lorsqu’on se déplace. Je vous laisse admirer mon coffre rempli pour un weekend avec nos indispensable: une grosse valise, un lit parapluie, un vélo, un skate, des jouets… et la poussette!

La City Mini c’est la poussette emblématique de la marque et à l’occasion de son 10ème anniversaire, pour tout achat d’un modèle City, vous pouvez gagner un voyage d’une valeur de 5000€ et une sortie en famille chaque semaine!

 

Partenariat rémunéré avec Baby Jogger

 

Lingerie et petite poitrine avec Glamuse.

Aujourd’hui je voudrais vous parler de ma nouvelle vision de la lingerie, notamment des soutiens-gorge. Je les porte de façon bien différente depuis peu.

Pour tout vous dire, j’ai eu principalement de la poitrine lorsque j’étais enceinte et quand j’ai allaité. Avant mes grossesses, je faisais un 90A et aujourd’hui je n’ai quasi plus rien, je fais donc un 90A- ! C’est pas une blague, c’est vraiment le néant ! Même mon fils de 4ans, l’autre jour, m’a demandé pourquoi j’avais de si petits « nénés »?! …

A l’époque je portais des push-up rembourrés, la seule chose qui m’allait à peu près bien et qui me donnait la sensation d’avoir de la poitrine. Le non-rembourré pour le 90A, vous savez, quand on voit à travers la dentelle et bien ça n’existe pas ou ça ne m’allait pas.
Essayer de la lingerie en magasin, ça a toujours été un calvaire. Jusqu’au jour où après ma dernière grossesse et donc après l’allaitement, ma poitrine étant quasi inexistante je choisis de ne plus porter de soutiens-gorge ! La liberté vraiment. En Été un vrai bonheur… Sauf qu’il y a des vêtements qui ne le permettent pas : transparence, décolleté, coupe…

Après ma perte de poids, je décida d’essayer une nouvelle fois les soutiens-gorge triangles sans armatures, sans rembourrage, sans rien. Et là, la révélation! J’avais la sensation d’une seconde peau, de porter de la belle lingerie sexy que je pouvais laisser apparaître selon les décolletés sans l’inconfort du soutien-gorge. C’est vraiment la forme idéale pour les petites poitrines.

Les modèles qui me conviennent le plus, sont des Love Stories, le large élastique sous la poitrine est très confortable, ne serre pas et les matières ultra-fines. J’ai vraiment la sensation de ne rien porter et en je me trouve de nouveau jolie en lingerie sans avoir l’impression de tricher! Ma poitrine par contre j’ai vraiment du mal à la trouver sexy, jolie…  elle est abîmée mais c’est la vie, c’est mon corps et je vis avec sans trop de problèmes maintenant.

Cet ensemble vient de la boutique en ligne française Glamuse, qui regroupe plus de 60 marques de lingerie comme Aubade, Simone Pérèle, Wolford . Et il y en a pour toutes les tailles (du bonnet A au bonnet L et du 36 au 56) et toutes les formes! J’y ai passé des heures avant de faire mon choix. Ils proposent également de beaux  maillots de bain de la lingerie de nuit , homewear

Et vous, quel est votre rapport à la lingerie? Soutien-gorge ou rien du tout?

Lingerie offert par Glamuse

 

Woom bikes, le vélo ultra-léger pour bien débuter!

Pablo et le vélo c’est une grande histoire d’amour, une passion depuis tout petit! Il a d’abord commencé par une petite draisienne vers 18mois / 2ans , puis une grande draisienne et à 3ans il a commencé le vélo, le vrai, sans passer par la case petites roulettes! C’est tout l’intérêt de la draisienne, ne jamais avoir à passer par ces fameuses petites roues si encombrantes et difficiles à abandonner…

Puis vers 3ans et demi, il a eu la chance de recevoir un très beau vélo, un Woom bike.
Une marque de vélo Autrichienne qui créé des vélos pour enfants de 1an et demi à 14ans.
Ce sont des vélos ultra-légers, en aluminium et très bien pensés.

Que ce soit du système de pédalage, au guidon qui ne peut pas se retourner, aux roues qui adhèrent parfaitement sur tous types de sol, jusqu’à son ergonomie de la selle, tout est fait pour que l’apprentissage du vélo soit facile et que l’enfant prenne plaisir à pédaler.

Pour Pablo qui prenait déjà du plaisir avec son ancien vélo, avec celui-ci, ça a été la révélation! C’est là que je me suis rendu compte à quel point, le poids du vélo est important dans le cadre de l’apprentissage. Il s’est senti très à l’aise immédiatement, s’est mis à maitriser la vitesse, sauter sur des bosses avec encore plus d’assurance, gère parfaitement les virages. Il peut même attacher et détacher son casque tout seul grâce au système d’attache aimanté.

Son modèle est le Woom2 et il a en option la sonnette (très utile finalement), et la béquille qui permet de ne pas abimer le vélo.

D’un point de vue esthétique, les vélos WOOM sont canons! Leur style parfaitement travaillé, n’empiète en aucun cas sur la technicité du produit et le choix des couleurs, c’est vraiment top!

Pablo est très fier de son vélo, c’est vraiment son truc à lui, son activité préférée et celle qu’il maitrise le mieux.

Si vous êtes en quête d’un beau vélo et surtout d’un vélo de qualité pour votre enfant, je (enfin surtout Pablo!) vous conseille vraiment cette marque .

 

 

Partenariat // Vélo offert par Woom bike