Se reprendre en main #2 (bilan 4 semaine après!)

Il y a 4 semaines, je vous annonçais en direct live mon envie de me reprendre en main pour de bon afin de perdre mes derniers kilos de grossesse et surtout de tonifier ma silhouette toute ramollo!

Et bien, je ne suis pas peu fière de tous mes efforts qui finalement deviennent ma routine, et ne sont pas si contraignants, hormis le fait de préparer 2 menus différents à chaque repas car monsieur, lui, n’a pas du tout besoin de perdre du poids: la chance!!

Je n’ai pas encore perdu tout ce que j’avais à perdre mais déjà -3kgs sur la balance et un corps bien plus raffermi! Le Bodypump et la Zumba sont mes amis!!!

Je ne fais pas un régime draconien je vous rassure, et je m’autorise quelques écarts surtout pour mon moral! Et puis c’est la saison des apéros, des tapas…
J’y vais doucement mais sûrement, c’est ce que l’on appelle le « Slow Diet ».

De manière générale et pour faire simple, voici mes petites règles:
– J’évite les aliments gras et plats en sauce.
– Je diminue le sucre ou le remplace par des fruits.
– Je ne me ressers pas.
– Je mange très très peu ou pas de féculent (pain, pâtes, riz, patates…)
– Je ne mange jamais de produit « light » ou « allégé », je préfère « manger bon » mais raisonnablement.
– Je cuisine beaucoup plus.
– Consomme fruits et légumes frais en grande quantité et de qualité!
– J’essaie de boire beaucoup.
– Je fais 4 à 6 h de sport par semaine! 

Pour mes repas de la journée voici quelques exemples:

PETIT DEJ’:
– Thé sans sucre
– Jus d’orange ou Fruits de saison
– 2 tartines de pain (au céréales ou complet si j’ai)
– un peu de beurre demi-sel
– et parfois de la confituredac37c3ad00511e29b6422000aa80460_7

DEJEUNER
– Maxi salade (salade, tomate, concombre, haricot vert…)
– Une protéine (œuf, fromage ou viande)
– Un morceau de pain ou une portion de Quinoa
– Un yaourt ou une compote.

6fa2e3e6cc8611e2906622000a9e03eb_7GOUTER
– 1 fruit ou une compote
– 2 galettes de riz ou 2 petits beurre ou barre de céréales
– 2 carrés de chocolat noirce806a30db1011e2904b22000a1f8c1d_7
DINER
– Wok de légumes
– Viande ou poisson grillé
– Yaourt ou compote

96feb068d2cc11e292a322000a1faaae_77974ffe0cd3e11e2b70422000a9d0df6_7Cependant, je n’hésite pas à manger un bon dessert au chocolat de temps en temps, ou de bons tapas en quantités raisonnables bien sûr! Et lorsque je fais un excès (souvent le weekend), je mange un peu plus light le lendemain et c’est vite rattrapé…

Bref, je suis vraiment convaincu de mon « Slow Diet » à moi. J’ai réussi à trouver l’équilibre alimentaire qui me convient et je compte bien continuer…

La suite, au prochain bilan!!!

 

4 réflexions au sujet de « Se reprendre en main #2 (bilan 4 semaine après!) »

  1. Bravo Céline, surtout pour le sport (moi je suis une grosse flemmarde) !
    Plus qu’un régime, c’est surtout une meilleure façon de s’alimenter… Des choses qu’on peut appliquer même si on n’a pas de poids à perdre mais qu’on a simplement envie de s’alimenter de façon plus saine.
    Justine

  2. c’est cool que ce « régime » ou plutôt ces nouvelles habitudes alimentaires que tu as trouvé te conviennes ! pour le sport chapeau c’est super 6H de sport !
    et tu as bien raison de te faire plaisir, moi aussi c’est le week-end souvent, et comme toi après je mange léger (genre une soupe…^^) et c’est bon =) très jolies photos de tes repas, ça donne faim =) bonne continuation !! 🙂

  3. Je te félicite moi aussi pour ce post. Cette nouvelle façon de t’alimenter est très intelligente et surtout adaptée à nos vies (en société). Qui a envie de s’affamer ou de tomber dans un régime qui te coupe de tout lien avec tes amis (surtout à cette époque de l’année) ? Couplée avec tes séances sportives cette nouvelle vie plus « healthy », comme je tente moi même de la vivre, te permettra de remodeler ta silhouette sur le long terme. Et c’est bien ça le plus important ! Encore bravo ˆ

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