Pour ce bilan du 1er trimestre déjà largement écoulé, je vous ai fait une petite vidéo. J’espère qu’elle vous plaira. N’hésitez pas à poser vos questions ici ou ailleurs si vous en avez 😉
A la fin de la vidéo, je vous annonce le sexe du bébé…
(Désolée d’avance pour la lumière mais il faisait sombre ce jour là…)
Avant de commencer cet article, je tenais à vous remercier pour tous vos messages suite à l’annonce de ma grossesse ici et sur les réseaux sociaux! Cela m’a beaucoup touchée.
Je viens de finir les 4 premiers mois de ma grossesse, le premier trimestre est bel est bien fini. J’entame à présent le 5ème mois, déjà!!!
Il se passe quoi à 4 mois complets de grossesse?
– La prise de poids: +3,5kg. Je commence à prendre du poids à mon plus grand désespoir et j’ai très envie de manger… aïe aïe aïe!
– J’ai remis mes pantalons de grossesse, et j’ai passé des heures à en trouver un bien. (cela fera l’objet d’un article entier je pense!)
– Mon ventre se voit bien, il a poussé d’un coup!
– Mes humeurs sont en dents de scie… (vive les hormones!)
– Bébé bouge dans tous les sens et je commence à le ressentir mais c’est pas encore la folie du dernier trimestre.
– Je m’essouffle plus facilement et ne sais pas comment m’assoir correctement pour regarder un film.
– J’ai des regains d’énergie puis des gros coups de fatigue (je fais des siestes quand je le peux)
– J’évite de trop prendre la voiture, la moindre bosse ou dos d’âne commence à être pénible.
– Bébé doit faire autour de 20 cm, bientôt la 2ème échographie!
– Je n’ai encore rien acheté pour ce 2ème bébé.
– J’essaie d’imaginer comment on va pouvoir l’accueillir dans notre petite chambre, mais c’est encore flou…
– Nous avons annoncé la nouvelle à Victoria qui pour l’instant est plus intriguée par mon nombril que par le futur bébé, et c’est bien normal…
– Sinon tout va bien, mais le temps passe à une allure folle!
Il y a 4 semaines, je vous annonçais en direct live mon envie de me reprendre en main pour de bon afin de perdre mes derniers kilos de grossesse et surtout de tonifier ma silhouette toute ramollo!
Et bien, je ne suis pas peu fière de tous mes efforts qui finalement deviennent ma routine, et ne sont pas si contraignants, hormis le fait de préparer 2 menus différents à chaque repas car monsieur, lui, n’a pas du tout besoin de perdre du poids: la chance!!
Je n’ai pas encore perdu tout ce que j’avais à perdre mais déjà -3kgs sur la balance et un corps bien plus raffermi! Le Bodypump et la Zumba sont mes amis!!!
Je ne fais pas un régime draconien je vous rassure, et je m’autorise quelques écarts surtout pour mon moral! Et puis c’est la saison des apéros, des tapas…
J’y vais doucement mais sûrement, c’est ce que l’on appelle le « Slow Diet ».
De manière générale et pour faire simple, voici mes petites règles:
– J’évite les aliments gras et plats en sauce.
– Je diminue le sucre ou le remplace par des fruits.
– Je ne me ressers pas.
– Je mange très très peu ou pas de féculent (pain, pâtes, riz, patates…)
– Je ne mange jamais de produit « light » ou « allégé », je préfère « manger bon » mais raisonnablement.
– Je cuisine beaucoup plus.
– Consomme fruits et légumes frais en grande quantité et de qualité!
– J’essaie de boire beaucoup.
– Je fais 4 à 6 h de sport par semaine!
Pour mes repas de la journée voici quelques exemples:
PETIT DEJ’:
– Thé sans sucre
– Jus d’orange ou Fruits de saison
– 2 tartines de pain (au céréales ou complet si j’ai)
– un peu de beurre demi-sel
– et parfois de la confiture
DEJEUNER
– Maxi salade (salade, tomate, concombre, haricot vert…)
– Une protéine (œuf, fromage ou viande)
– Un morceau de pain ou une portion de Quinoa
– Un yaourt ou une compote.
GOUTER
– 1 fruit ou une compote
– 2 galettes de riz ou 2 petits beurre ou barre de céréales
– 2 carrés de chocolat noir
DINER
– Wok de légumes
– Viande ou poisson grillé
– Yaourt ou compote
Cependant, je n’hésite pas à manger un bon dessert au chocolat de temps en temps, ou de bons tapas en quantités raisonnables bien sûr! Et lorsque je fais un excès (souvent le weekend), je mange un peu plus light le lendemain et c’est vite rattrapé…
Bref, je suis vraiment convaincu de mon « Slow Diet » à moi. J’ai réussi à trouver l’équilibre alimentaire qui me convient et je compte bien continuer…
La suite, au prochain bilan!!!