{"id":4609,"date":"2013-06-25T11:28:34","date_gmt":"2013-06-25T10:28:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/?p=4609"},"modified":"2013-06-25T11:28:34","modified_gmt":"2013-06-25T10:28:34","slug":"se-reprendre-en-main-2-bilan-4-semaine-apres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/se-reprendre-en-main-2-bilan-4-semaine-apres\/","title":{"rendered":"Se reprendre en main #2 (bilan 4 semaine apr\u00e8s!)"},"content":{"rendered":"

Il y a 4 semaines, je vous annon\u00e7ais en direct live mon envie de me reprendre en main pour de bon afin de perdre mes derniers kilos de grossesse et surtout de tonifier ma silhouette toute ramollo!<\/p>\n

Et bien, je ne suis pas peu fi\u00e8re de tous mes efforts qui finalement deviennent ma routine, et ne sont pas si contraignants, hormis le fait de pr\u00e9parer 2 menus diff\u00e9rents \u00e0 chaque repas car monsieur, lui, n’a pas du tout besoin de perdre du poids: la chance!!<\/p>\n

Je n’ai pas encore perdu tout ce que j’avais \u00e0 perdre mais d\u00e9j\u00e0 -3kgs sur la balance et un corps bien plus raffermi! Le Bodypump et la Zumba sont mes amis!!!<\/p>\n

Je ne fais pas un r\u00e9gime draconien je vous rassure, et je m’autorise quelques \u00e9carts surtout pour mon moral! Et puis c’est la saison des ap\u00e9ros, des tapas…
\nJ’y vais doucement mais s\u00fbrement, c’est ce que l’on appelle le \u00ab\u00a0Slow Diet\u00a0\u00bb.<\/p>\n

De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale et pour faire simple, voici mes petites r\u00e8gles:
\n– J’\u00e9vite les aliments gras et plats en sauce. <\/em>
\n– Je diminue le sucre ou le remplace par des fruits. <\/em>
\n– Je ne me ressers pas.<\/em>
\n– Je mange tr\u00e8s tr\u00e8s peu ou pas de f\u00e9culent (pain, p\u00e2tes, riz, patates…)<\/em>
\n– Je ne mange jamais de produit \u00ab\u00a0light\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0all\u00e9g\u00e9\u00a0\u00bb, je pr\u00e9f\u00e8re \u00ab\u00a0manger bon\u00a0\u00bb mais raisonnablement.<\/em>
\n– Je cuisine beaucoup plus.<\/em>
\n– Consomme fruits et l\u00e9gumes frais en grande quantit\u00e9 et de qualit\u00e9!<\/em>
\n– J’essaie de boire beaucoup.<\/em>
\n– Je fais 4 \u00e0 6 h de sport par semaine!\u00a0<\/em><\/p>\n

Pour mes repas de la journ\u00e9e voici quelques exemples:
\n<\/strong><\/p>\n

PETIT DEJ’:<\/strong>
\n– Th\u00e9 sans sucre
\n– Jus d’orange ou Fruits de saison
\n– 2 tartines de pain (au c\u00e9r\u00e9ales ou complet si j’ai)
\n– un peu de beurre demi-sel
\n– et parfois de la confiture\"dac37c3ad00511e29b6422000aa80460_7\"<\/a><\/strong><\/p>\n

DEJEUNER<\/strong>
\n– Maxi salade (salade, tomate, concombre, haricot vert…)
\n– Une prot\u00e9ine (\u0153uf, fromage ou viande)
\n– Un morceau de pain ou une portion de Quinoa
\n– Un yaourt ou une compote.<\/p>\n

\"6fa2e3e6cc8611e2906622000a9e03eb_7\"<\/a>GOUTER<\/strong>
\n– 1 fruit ou une compote
\n– 2 galettes de riz ou 2 petits beurre ou barre de c\u00e9r\u00e9ales
\n– 2 carr\u00e9s de chocolat noir\"ce806a30db1011e2904b22000a1f8c1d_7\"<\/a>
\nDINER<\/strong>
\n– Wok de l\u00e9gumes
\n– Viande ou poisson grill\u00e9
\n– Yaourt ou compote<\/p>\n

\"96feb068d2cc11e292a322000a1faaae_7\"<\/a>\"7974ffe0cd3e11e2b70422000a9d0df6_7\"<\/a>Cependant, je n’h\u00e9site pas \u00e0 manger un bon dessert au chocolat de temps en temps, ou de bons tapas en quantit\u00e9s raisonnables bien s\u00fbr! Et lorsque je fais un exc\u00e8s (souvent le weekend), je mange un peu plus light le lendemain et c’est vite rattrap\u00e9…<\/p>\n

Bref, je suis vraiment convaincu de mon \u00ab\u00a0Slow Diet\u00a0\u00bb<\/em> \u00e0 moi. J’ai r\u00e9ussi \u00e0 trouver l’\u00e9quilibre alimentaire qui me convient et je compte bien continuer…<\/p>\n

La suite, au prochain bilan!!!<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il y a 4 semaines, je vous annon\u00e7ais en direct live mon envie de me reprendre en main pour de bon afin de perdre mes derniers kilos de grossesse et surtout de tonifier ma silhouette toute ramollo! Et bien, je ne suis pas peu fi\u00e8re de tous mes efforts qui finalement deviennent ma routine, et … <\/p>\n

Continuer la lecture de « Se reprendre en main #2 (bilan 4 semaine apr\u00e8s!) »<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[161,497],"tags":[898,901,903,904,737,766,899,900,869,765,897,902],"class_list":["post-4609","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beaute","category-grossesse","tag-bilan","tag-body-pump","tag-fitness","tag-healthy","tag-light","tag-maigrir","tag-manger-mieux","tag-mills","tag-movida","tag-regime","tag-slow-diet","tag-zumba"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p1L8Hq-1cl","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4609","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4609"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4609\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4609"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4609"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4609"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}