{"id":8196,"date":"2016-05-03T10:30:58","date_gmt":"2016-05-03T09:30:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/?p=8196"},"modified":"2025-06-25T13:57:17","modified_gmt":"2025-06-25T12:57:17","slug":"1-mois-de-sport-ca-change-quoi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/1-mois-de-sport-ca-change-quoi\/","title":{"rendered":"1 mois de sport, \u00e7a change quoi?"},"content":{"rendered":"<p>Apr\u00e8s plus d&rsquo;un an sans activit\u00e9 sportive, j&rsquo;ai eu le d\u00e9clic. Je me suis remise au sport. D&rsquo;abord \u00e0 la maison en regardant des vid\u00e9os Youtube puis finalement en salle sport. C&rsquo;est ce qui me correspond le plus.<\/p>\n<p><strong>Pourquoi tu fais du sport? T&rsquo;es bien comme \u00e7a!<\/strong><br \/>\nParce que mon corps \u00e9tait mou, flasque et que je ne me sentais pas \u00e0 l&rsquo;aise avec. Deux grossesses cons\u00e9cutives autant vous dire que c&rsquo;est pas rien!<br \/>\nJe fais aussi du sport car je n&rsquo;ai pas envie de faire de r\u00e9gime. Oui je sais, ce mot il ne faut pas l&rsquo;utiliser (yoyo &amp; co, je connais le refrain). Il faut manger \u00c9QUILIBR\u00c9 les gars! Plus facile \u00e0 dire qu&rsquo;\u00e0 faire avec notre mode de vie.<\/p>\n<p><strong>Mais alors tu fais du sport et tu manges du gras, du sucre et des f\u00e9culents?! What?!<\/strong><br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/xPQNQyIrqDX0c\" width=\"480\" height=\"269\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Oui mais on va dire que l&rsquo;un entra\u00eene l&rsquo;autre. Je fais juste moins de crise de \u00ab\u00a0boulimie\u00a0\u00bb comme je dis, en finissant un paquet de g\u00e2teaux devant la TV par exemple. J&rsquo;essaie de manger des l\u00e9gumes \u00e0 tous les repas surtout. J&rsquo;adore les l\u00e9gumes, ce n&rsquo;est pas un probl\u00e8me. Mais manger bien demande du temps et de l&rsquo;argent! Si si.<\/p>\n<p><strong>Est-ce qu&rsquo;il y a du r\u00e9sultat? Tu as maigri?<\/strong><br \/>\nJe n&rsquo;ai pas perdu de poids. Je ne sais pas si je retrouverai mon poids de forme un jour (je l&rsquo;esp\u00e8re pourtant). Toutefois je me sens d\u00e9j\u00e0 bien mieux dans mon corps! Peut-\u00eatre que cela ne se voit pas, mais moi je le sens. Je suis plus tonique. Je sens mes abdos et mes muscles un peu partout. C&rsquo;est vraiment top \u00e7a! M\u00eame mes bras sont plus muscl\u00e9s. Eux ils ont pris chers aussi en 4 ans. Je les aimais beaucoup avant&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <em>( Avant \/ Apr\u00e8s )<\/em><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/IMG_6865.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8201 size-large\" src=\"http:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/IMG_6865-1024x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"584\" height=\"584\" srcset=\"https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/IMG_6865-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/IMG_6865-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/IMG_6865-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/IMG_6865.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 584px) 100vw, 584px\" \/><\/a><strong>Si tu veux maigrir, mange moins.<\/strong><br \/>\nPour l&rsquo;instant, faire attention c&rsquo;est d\u00e9j\u00e0 beaucoup pour moi. Je mange \u00e9quilibr\u00e9, plut\u00f4t sain mais comme tout le monde, je mange aussi des frites, du chocolat, je finis les p\u00e2tes de mes enfants avant le repas du soir, je bois des bi\u00e8res et j&rsquo;adore les ap\u00e9ros. L&rsquo;ap\u00e9ro, s&rsquo;il y a bien un truc sur lequel, je ne peux faire impasse c&rsquo;est celui-ci. Seriously?! Oui oui, j&rsquo;aime la vie quoi. J&rsquo;ai encha\u00een\u00e9 2 grossesses et donc 18 mois sans alcool, autant vous dire que les contraintes \u00e7a va un temps. Et avec deux enfants, quand t&rsquo;es parents, c&rsquo;est le kiff ultime lorsqu&rsquo;ils sont couch\u00e9s!<br \/>\nJ&rsquo;aimerai vraiment perdre mes 5 kilos restants, alors si je vois qu&rsquo;avec le sport et quelques efforts je n&rsquo;y arrive pas, je mangerai un peu moins mais pour l&rsquo;instant je continue comme \u00e7a.<\/p>\n<p><strong>Combien de temps et de fois par semaine pour voir le r\u00e9sultat?<\/strong><br \/>\nJe dirai 3 semaines avant des r\u00e9sultats visibles. Et minimum 2 fois par semaine en salle. L&rsquo;id\u00e9al est quand j&rsquo;y vais 3 fois.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/IMG_6863.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8200 size-large\" src=\"http:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/IMG_6863-1024x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"584\" height=\"584\" srcset=\"https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/IMG_6863-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/IMG_6863-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/IMG_6863-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/IMG_6863.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 584px) 100vw, 584px\" \/><\/a><em>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 ( Avant \/ Apr\u00e8s )<\/em><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/IMG_6862.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8199 size-large\" src=\"http:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/IMG_6862-1024x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"584\" height=\"584\" srcset=\"https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/IMG_6862-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/IMG_6862-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/IMG_6862-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/IMG_6862.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 584px) 100vw, 584px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Tu fais des cours ou des machines?<\/strong><br \/>\nJe pr\u00e9f\u00e8re vraiment les cours! Au moins je fais les choses bien et c&rsquo;est hyper motivant. Je ne fais quasiment que du <em><strong>BodyPump<\/strong><\/em>. Un cours de renforcement musculaire intensif. C&rsquo;est dur mais hyper efficace. Et apr\u00e8s le cours j&rsquo;encha\u00eene avec au moins 30 min de cardio (v\u00e9lo, elliptique&#8230;)<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/oJQZvoUjTD4gU\" width=\"480\" height=\"480\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Lorsque je ne peux pas faire le cours, je fais un peu de muscu sur les machines mais c&rsquo;est pas tr\u00e8s agr\u00e9able. Je ne me sens vraiment pas \u00e0 l&rsquo;aise en temps que femme au milieu de tous ces muscles!! Et ensuite j&rsquo;encha\u00eene sur au moins 1h de cardio intensif.<br \/>\nQuoi qu&rsquo;il en soit, quand je vais \u00e0 la salle de sport, il faut que je transpire, et que je d\u00e9passe \u00e0 chaque fois un peu plus mes limites.<br \/>\nJ&rsquo;y vais parfois le matin, c&rsquo;est assez calme. Mais je pr\u00e9f\u00e8re y aller le soir car apr\u00e8s je suis \u00e9puis\u00e9e. Je passe en g\u00e9n\u00e9ral une tr\u00e8s bonne nuit! Et vous savez quoi? Quand je n&rsquo;y vais pas, \u00e7a me manque!<\/p>\n<p><strong>Tu vas continuer?<\/strong><br \/>\nOui et je l&rsquo;esp\u00e8re longtemps. L&rsquo;id\u00e9al est de pratiquer un activit\u00e9 sportive toute une vie. Par exemple je me sens aussi bien plus \u00e0 l&rsquo;aise au niveau de mon souffle. Alors j&rsquo;imagine \u00e0 70ans, si je ne me d\u00e9pense pas un minimum \u00e0 quoi je vais ressembler!<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/gw3VAt7lBNQbrWoM\" width=\"480\" height=\"336\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>Mon objectif \u00e0 long terme?<\/strong><br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/rAIs5EkZMi0Ss\" width=\"480\" height=\"312\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Retrouver un corps tonique, affin\u00e9 et pourquoi pas muscl\u00e9. Enfin juste ce qu&rsquo;il faut hein! Et dire \u00e0 dieu \u00e0 ces fucking derniers kilos. Je ne fais pas une fixette dessus mais ils sont l\u00e0, si si je vous jure!<\/p>\n<p>Le premier qui me dit, c&rsquo;est laquelle la photo d&rsquo;avant et celle d&rsquo;apr\u00e8s, je le bannis \u00e0 tout jamais!! \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apr\u00e8s plus d&rsquo;un an sans activit\u00e9 sportive, j&rsquo;ai eu le d\u00e9clic. Je me suis remise au sport. D&rsquo;abord \u00e0 la maison en regardant des vid\u00e9os Youtube puis finalement en salle sport. C&rsquo;est ce qui me correspond le plus. Pourquoi tu fais du sport? T&rsquo;es bien comme \u00e7a! Parce que mon corps \u00e9tait mou, flasque et &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/1-mois-de-sport-ca-change-quoi\/\" class=\"more-link\">Continuer la lecture<span class=\"screen-reader-text\"> de &laquo;&nbsp;1 mois de sport, \u00e7a change quoi?&nbsp;&raquo;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[161],"tags":[1890,1891,1892,903,904,765,248,868,867,311],"class_list":["post-8196","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beaute","tag-1-mois-de-sport","tag-crossfit","tag-diet","tag-fitness","tag-healthy","tag-regime","tag-resultat","tag-salle-de-sport","tag-sport","tag-toulouse"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p1L8Hq-28c","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8196","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8196"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8196\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8207,"href":"https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8196\/revisions\/8207"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8196"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8196"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cherie-sheriff.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8196"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}