Se reprendre en main #2 (bilan 4 semaine après!)

Il y a 4 semaines, je vous annonçais en direct live mon envie de me reprendre en main pour de bon afin de perdre mes derniers kilos de grossesse et surtout de tonifier ma silhouette toute ramollo!

Et bien, je ne suis pas peu fière de tous mes efforts qui finalement deviennent ma routine, et ne sont pas si contraignants, hormis le fait de préparer 2 menus différents à chaque repas car monsieur, lui, n’a pas du tout besoin de perdre du poids: la chance!!

Je n’ai pas encore perdu tout ce que j’avais à perdre mais déjà -3kgs sur la balance et un corps bien plus raffermi! Le Bodypump et la Zumba sont mes amis!!!

Je ne fais pas un régime draconien je vous rassure, et je m’autorise quelques écarts surtout pour mon moral! Et puis c’est la saison des apéros, des tapas…
J’y vais doucement mais sûrement, c’est ce que l’on appelle le « Slow Diet ».

De manière générale et pour faire simple, voici mes petites règles:
– J’évite les aliments gras et plats en sauce.
– Je diminue le sucre ou le remplace par des fruits.
– Je ne me ressers pas.
– Je mange très très peu ou pas de féculent (pain, pâtes, riz, patates…)
– Je ne mange jamais de produit « light » ou « allégé », je préfère « manger bon » mais raisonnablement.
– Je cuisine beaucoup plus.
– Consomme fruits et légumes frais en grande quantité et de qualité!
– J’essaie de boire beaucoup.
– Je fais 4 à 6 h de sport par semaine! 

Pour mes repas de la journée voici quelques exemples:

PETIT DEJ’:
– Thé sans sucre
– Jus d’orange ou Fruits de saison
– 2 tartines de pain (au céréales ou complet si j’ai)
– un peu de beurre demi-sel
– et parfois de la confituredac37c3ad00511e29b6422000aa80460_7

DEJEUNER
– Maxi salade (salade, tomate, concombre, haricot vert…)
– Une protéine (œuf, fromage ou viande)
– Un morceau de pain ou une portion de Quinoa
– Un yaourt ou une compote.

6fa2e3e6cc8611e2906622000a9e03eb_7GOUTER
– 1 fruit ou une compote
– 2 galettes de riz ou 2 petits beurre ou barre de céréales
– 2 carrés de chocolat noirce806a30db1011e2904b22000a1f8c1d_7
DINER
– Wok de légumes
– Viande ou poisson grillé
– Yaourt ou compote

96feb068d2cc11e292a322000a1faaae_77974ffe0cd3e11e2b70422000a9d0df6_7Cependant, je n’hésite pas à manger un bon dessert au chocolat de temps en temps, ou de bons tapas en quantités raisonnables bien sûr! Et lorsque je fais un excès (souvent le weekend), je mange un peu plus light le lendemain et c’est vite rattrapé…

Bref, je suis vraiment convaincu de mon « Slow Diet » à moi. J’ai réussi à trouver l’équilibre alimentaire qui me convient et je compte bien continuer…

La suite, au prochain bilan!!!

 

Se reprendre en main.

Retrouver son corps après 9 mois de grossesse qu’on se le dise ce n’est pas facile! Peut-être que pour certaines oui mais pour moi ça ne l’est pas. Quand j’étais enceinte, je m’étais dit que je ferai un régime corsé ultra-rapide de suite mais quand on vient d’avoir un bébé, on pense à tout sauf à ça. Cette idée est très vite sortie de ma tête.

N’arrivant pas à faire de régime, j’essayais juste de faire attention à ce que je mangeais. Du coup, il me reste toujours ces 5 derniers kilos que je n’arrive pas à perdre, je stagne, je démoralise, et est au bord de la crise de nerf chaque matin au moment de m’habiller.

J’ai donc choisi de me reprendre en main et de m’inscrire dans une salle de sport!!!
A moi les cours collectifs, les heures de cardio et de muscu. Pour ce qui est de mon programme d’entrainement: 1h de renforcement musculaire + 1h de cardio.
Mes cours favoris pour ceux qui connaissent le « Bodypump » et la « Zumba »! Le perfect combo pour ce que je recherche: maigrir et retrouver du tonus.

J’ai commencé il y a 15 jours, j’y vais 2 à 3 fois par semaine quand le temps me le permets. Je ne vois pas encore les résultats, je n’ai toujours pas maigri mais j’ai envie d’y aller tout le temps, la motivation est là!

Alors, histoire de ne pas faire les choses à moitié et de prouver à tout le monde et à moi-même que j’en suis capable, je m’engage ce soir à surveiller mon alimentation, rééquilibrer mes repas et les alléger du mieux que je peux. Cela ne va pas être facile car comme vous avez pu le voir lors de mon dernier article j’adore manger, j’aime les bonnes choses… mais j’ai l’espoir que ça aille vite grâce au sport.

Je vous ferai le bilan régulièrement ici pour vous dire où j’en suis, ok?

En attendant les résultats, voici une sélection shopping spéciale sport pour les modeuses que nous sommes!
Gros coup de cœur pour les baskets Reekbok qui sont vraiment ultra-légères et donc super confort! Ce sont celles que j’utilise à la salle de sport, je vous les conseille.TENUE-DE-SPORT1 Kalenji 19,95€   2 et 3 H&M 9,95€  4 Franklin Marshall 44€   5 Adidas 75€  7 Artengo 6,95€   8 Reebok chez Spartoo 79,99€   9 Bensimon chez Spartoo 44,99€

A très vite!!!