Il y a 4 semaines, je vous annonçais en direct live mon envie de me reprendre en main pour de bon afin de perdre mes derniers kilos de grossesse et surtout de tonifier ma silhouette toute ramollo!
Et bien, je ne suis pas peu fière de tous mes efforts qui finalement deviennent ma routine, et ne sont pas si contraignants, hormis le fait de préparer 2 menus différents à chaque repas car monsieur, lui, n’a pas du tout besoin de perdre du poids: la chance!!
Je n’ai pas encore perdu tout ce que j’avais à perdre mais déjà -3kgs sur la balance et un corps bien plus raffermi! Le Bodypump et la Zumba sont mes amis!!!
Je ne fais pas un régime draconien je vous rassure, et je m’autorise quelques écarts surtout pour mon moral! Et puis c’est la saison des apéros, des tapas…
J’y vais doucement mais sûrement, c’est ce que l’on appelle le « Slow Diet ».
De manière générale et pour faire simple, voici mes petites règles:
– J’évite les aliments gras et plats en sauce.
– Je diminue le sucre ou le remplace par des fruits.
– Je ne me ressers pas.
– Je mange très très peu ou pas de féculent (pain, pâtes, riz, patates…)
– Je ne mange jamais de produit « light » ou « allégé », je préfère « manger bon » mais raisonnablement.
– Je cuisine beaucoup plus.
– Consomme fruits et légumes frais en grande quantité et de qualité!
– J’essaie de boire beaucoup.
– Je fais 4 à 6 h de sport par semaine!
Pour mes repas de la journée voici quelques exemples:
PETIT DEJ’:
– Thé sans sucre
– Jus d’orange ou Fruits de saison
– 2 tartines de pain (au céréales ou complet si j’ai)
– un peu de beurre demi-sel
– et parfois de la confiture
DEJEUNER
– Maxi salade (salade, tomate, concombre, haricot vert…)
– Une protéine (œuf, fromage ou viande)
– Un morceau de pain ou une portion de Quinoa
– Un yaourt ou une compote.
GOUTER
– 1 fruit ou une compote
– 2 galettes de riz ou 2 petits beurre ou barre de céréales
– 2 carrés de chocolat noir
DINER
– Wok de légumes
– Viande ou poisson grillé
– Yaourt ou compote
Cependant, je n’hésite pas à manger un bon dessert au chocolat de temps en temps, ou de bons tapas en quantités raisonnables bien sûr! Et lorsque je fais un excès (souvent le weekend), je mange un peu plus light le lendemain et c’est vite rattrapé…
Bref, je suis vraiment convaincu de mon « Slow Diet » à moi. J’ai réussi à trouver l’équilibre alimentaire qui me convient et je compte bien continuer…
La suite, au prochain bilan!!!
