régime – Page 2 – Chérie SHERIFF

20 janvier 2015

Régime équilibré, 1er bilan après 15jours. (VIDEO)

(Cela fait un moment que je n’ai pas rédigé un article pour le blog! Le temps, les enfants, Victoria dans le plâtre, les soldes de ma boutique en ligne… bref, pas de panique je suis toujours là!)

Pour celles qui me suivent sur Instagram ou Facebook, vous avez pu constater que j’ai décidé de me reprendre en main pour entamer une période de détox alimentaire, de régime équilibré et de sport afin de perdre les 9kgs restant après ma deuxième grossesse!

Vous avez été nombreuses à me poser des questions, me demander où j’en étais, à me conseiller, m’encourager et à m’envoyer des mails. C’est pourquoi j’ai choisi de vous parler de ma façon de perdre du poids en vidéo.

16 jours après avoir commencé mon régime j’ai perdu un peu plus de 2 kilos. Je vous laisse découvrir la vidéo pour savoir comment je procède.

Comme je l’explique à la fin de celle-ci, je ne suis pas diététicienne, chaque régime est propre à chacun et chacune, je vous conseille donc de voir avec un professionnel si vous n’êtes pas sûres de vous afin de ne pas faire n’importe quoi qui pourrait être dangereux pour votre santé. Pour ma part je suis épaulée par Marie, une diététicienne qui m’a découvert via Instagram et qui a décidé de m’aider dans ma démarche. Un grand merci à elle!

Tout à la fin de l’article, le lien vers des blogs « healthy » qui m’inspirent ainsi que certain comptes Instagram motivants!

Les filles qui m’inspirent et me donnent des idées pour manger mieux et me reprendre en main:
Mangoandsalt
Jeblogenforme
Anne Dubndidou
Etnanieaussi
Soniatlevfitness
Blogomaman

Et bien sûr je suis preneuse de tout vos conseils! REGIME-EQUILIBRE-POST-PARTUM

25 novembre 201424 novembre 2014

Encore une nouvelle silhouette.

Après 2 grossesses, je peux parler de nouvelle silhouette concernant mon corps. En effet celui-ci en a pris un coup. Physiquement il a bien changé et il va falloir que tout se remette en place. J’ai toujours +7kgs au compteur, des formes sans muscle, des cheveux que je vais bientôt couper, des traits hypers fatigués, un visage arrondi et une peau toute fade.
Y a du boulot!

Vous l’aurez compris on aura vu mieux! D’où mon absence de look depuis mon accouchement… Je me sens mal à l’aise avec cette nouvelle silhouette que je n’apprivoise pas, ces kilos en trop ce n’est pas moi. J’ai du coup beaucoup de mal à reporter mes vêtements d’avant et donc moins l’envie de me prendre en photo. Ces derniers temps c’est plutôt jean’/pull/Minnetonka ou legging/pull/rosherun!

Je sais c’est archi nul mais quand je sors je fais un effort!
Je prends le temps de m’habiller mieux et surtout de me maquiller. Je devrais faire ça au quotidien même quand je reste à la maison avec les enfants si je ne veux pas finir célibataire ou que mon homme appelle Cristina Cordula à la rescousse!

La solution à tout ça: laisser le temps à mon corps de se retrouver, commencer un régime, reprendre le sport et prendre soin de moi. Encore faut-il trouver la motivation!

Et ne me dites pas que vous ne voyez pas mes kilos en trop ou que je suis très bien comme ça car ce n’est pas vrai, en tous cas moi ça ne va pas…

De mes 2 grossesses, le post-partum est la partie que je déteste le plus.

Jean: Desigual
Marinière: Zara
Collier: Chérie SHERIFF
Montre: Casio
Chaussures: Minnetonka // SPARTOO

25 juin 2013

Se reprendre en main #2 (bilan 4 semaine après!)

Il y a 4 semaines, je vous annonçais en direct live mon envie de me reprendre en main pour de bon afin de perdre mes derniers kilos de grossesse et surtout de tonifier ma silhouette toute ramollo!

Et bien, je ne suis pas peu fière de tous mes efforts qui finalement deviennent ma routine, et ne sont pas si contraignants, hormis le fait de préparer 2 menus différents à chaque repas car monsieur, lui, n’a pas du tout besoin de perdre du poids: la chance!!

Je n’ai pas encore perdu tout ce que j’avais à perdre mais déjà -3kgs sur la balance et un corps bien plus raffermi! Le Bodypump et la Zumba sont mes amis!!!

Je ne fais pas un régime draconien je vous rassure, et je m’autorise quelques écarts surtout pour mon moral! Et puis c’est la saison des apéros, des tapas…
J’y vais doucement mais sûrement, c’est ce que l’on appelle le « Slow Diet ».

De manière générale et pour faire simple, voici mes petites règles:
– J’évite les aliments gras et plats en sauce.
– Je diminue le sucre ou le remplace par des fruits.
– Je ne me ressers pas.
– Je mange très très peu ou pas de féculent (pain, pâtes, riz, patates…)
– Je ne mange jamais de produit « light » ou « allégé », je préfère « manger bon » mais raisonnablement.
– Je cuisine beaucoup plus.
– Consomme fruits et légumes frais en grande quantité et de qualité!
– J’essaie de boire beaucoup.
– Je fais 4 à 6 h de sport par semaine!

Pour mes repas de la journée voici quelques exemples:

PETIT DEJ’:
– Thé sans sucre
– Jus d’orange ou Fruits de saison
– 2 tartines de pain (au céréales ou complet si j’ai)
– un peu de beurre demi-sel
– et parfois de la confiture

DEJEUNER
– Maxi salade (salade, tomate, concombre, haricot vert…)
– Une protéine (œuf, fromage ou viande)
– Un morceau de pain ou une portion de Quinoa
– Un yaourt ou une compote.

GOUTER
– 1 fruit ou une compote
– 2 galettes de riz ou 2 petits beurre ou barre de céréales
– 2 carrés de chocolat noir
DINER
– Wok de légumes
– Viande ou poisson grillé
– Yaourt ou compote

Cependant, je n’hésite pas à manger un bon dessert au chocolat de temps en temps, ou de bons tapas en quantités raisonnables bien sûr! Et lorsque je fais un excès (souvent le weekend), je mange un peu plus light le lendemain et c’est vite rattrapé…

Bref, je suis vraiment convaincu de mon « Slow Diet » à moi. J’ai réussi à trouver l’équilibre alimentaire qui me convient et je compte bien continuer…

La suite, au prochain bilan!!!

28 mai 2013

Se reprendre en main.

Retrouver son corps après 9 mois de grossesse qu’on se le dise ce n’est pas facile! Peut-être que pour certaines oui mais pour moi ça ne l’est pas. Quand j’étais enceinte, je m’étais dit que je ferai un régime corsé ultra-rapide de suite mais quand on vient d’avoir un bébé, on pense à tout sauf à ça. Cette idée est très vite sortie de ma tête.

N’arrivant pas à faire de régime, j’essayais juste de faire attention à ce que je mangeais. Du coup, il me reste toujours ces 5 derniers kilos que je n’arrive pas à perdre, je stagne, je démoralise, et est au bord de la crise de nerf chaque matin au moment de m’habiller.

J’ai donc choisi de me reprendre en main et de m’inscrire dans une salle de sport!!!
A moi les cours collectifs, les heures de cardio et de muscu. Pour ce qui est de mon programme d’entrainement: 1h de renforcement musculaire + 1h de cardio.
Mes cours favoris pour ceux qui connaissent le « Bodypump » et la « Zumba »! Le perfect combo pour ce que je recherche: maigrir et retrouver du tonus.

J’ai commencé il y a 15 jours, j’y vais 2 à 3 fois par semaine quand le temps me le permets. Je ne vois pas encore les résultats, je n’ai toujours pas maigri mais j’ai envie d’y aller tout le temps, la motivation est là!

Alors, histoire de ne pas faire les choses à moitié et de prouver à tout le monde et à moi-même que j’en suis capable, je m’engage ce soir à surveiller mon alimentation, rééquilibrer mes repas et les alléger du mieux que je peux. Cela ne va pas être facile car comme vous avez pu le voir lors de mon dernier article j’adore manger, j’aime les bonnes choses… mais j’ai l’espoir que ça aille vite grâce au sport.

Je vous ferai le bilan régulièrement ici pour vous dire où j’en suis, ok?

En attendant les résultats, voici une sélection shopping spéciale sport pour les modeuses que nous sommes!
Gros coup de cœur pour les baskets Reekbok qui sont vraiment ultra-légères et donc super confort! Ce sont celles que j’utilise à la salle de sport, je vous les conseille.1 Kalenji 19,95€ 2 et 3 H&M 9,95€ 4 Franklin Marshall 44€ 5 Adidas 75€ 7 Artengo 6,95€ 8 Reebok chez Spartoo 79,99€ 9 Bensimon chez Spartoo 44,99€

A très vite!!!